Kana, keitetty, suolaa, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 240,0 kcal | 12 % |
Energia kJ | 1 004,3 kJ | |
Rasva | 15,3 g | 22 % |
Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
Kertatyydyttymätön | 7,8 g | 23 % |
Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
Sokeri | 0,0 g | 0 % |
Proteiini | 25,8 g | 26 % |
Suola | 0,8 g | 16 % |
Kuitu | 0,0 g | 0 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 39,9 µg | 6 % |
Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
B6-vitamiini | 0,6 mg | 50 % |
B12-vitamiini | 0,3 µg | 13 % |
C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
D-vitamiini | 0,9 µg | 9 % |
E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 8,3 mg | 59 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 229,8 mg | 38 % |
Jodi (I) | 34,7 µg | 23 % |
Kalium (K) | 229,6 mg | 7 % |
Kalsium (Ca) | 15,0 mg | 2 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
Magnesium (Mg) | 21,9 mg | 8 % |
Natrium (Na) | 318,0 mg | |
Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
Seleeni (Se) | 16,6 µg | 33 % |
Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.