Kalkkunan rintafilee, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 186,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 781,7 kJ | |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,2 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 31,0 g | 31 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,9 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 52 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 49 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,4 mg | 67 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 182,9 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 40,1 µg | 27 % |
| Kalium (K) | 266,8 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 14,8 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 21,1 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 558,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 29,0 µg | 58 % |
| Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 45 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.