Kala, painotettu keskiarvo, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,6 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 822,7 kJ | |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,9 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 3,9 g | 24 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,9 g | 21 % |
| Suola | 1,1 g | 21 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 35,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 44 % |
| B12-vitamiini | 4,7 µg | 233 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,4 µg | 94 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,8 mg | 55 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 267,4 mg | 45 % |
| Jodi (I) | 71,8 µg | 48 % |
| Kalium (K) | 429,1 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 89,5 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 415,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 28,0 µg | 56 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.