Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 163,9 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 685,8 kJ | |
| Rasva | 9,5 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 4,9 g | 22 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 0,1 g | 0 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 19,6 g | 20 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 84,4 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 53 % |
| B12-vitamiini | 5,1 µg | 253 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 11,3 µg | 113 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,9 mg | 28 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 273,1 mg | 46 % |
| Jodi (I) | 57,4 µg | 38 % |
| Kalium (K) | 355,0 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 106,6 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 28,4 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 484,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 26,6 µg | 53 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.