Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja kalorit ja ravintosisältö

Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja

164 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal163,9 kcal8 %
Energia kJ685,8 kJ
Rasva9,5 g13 %
Tyydyttynyt4,9 g22 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti0,1 g0 %
Sokeri0,1 g0 %
Proteiini19,6 g20 %
Suola1,2 g25 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 52 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 48 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)84,4 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,6 mg53 %
B12-vitamiini5,1 µg253 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini11,3 µg113 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti11,0 µg4 %
Niasiini3,9 mg28 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori273,1 mg46 %
Jodi57,4 µg38 %
Kalium355,0 mg11 %
Kalsium106,6 mg13 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium28,4 mg10 %
Natrium484,0 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni26,6 µg53 %
Sinkki1,9 mg27 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.