Kala, keskiarvo, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 155,4 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 650,3 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 2,3 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,5 g | 22 % |
| Suola | 1,1 g | 23 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 47,7 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 58 % |
| B12-vitamiini | 5,6 µg | 280 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12,7 µg | 127 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,9 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 299,5 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 60,2 µg | 40 % |
| Kalium (K) | 391,2 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 116,2 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 31,2 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 445,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 29,3 µg | 59 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.