Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 185,1 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 774,6 kJ | |
| Rasva | 9,4 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,9 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 2,6 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 6,4 g | 3 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 18,5 g | 19 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 63,8 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 47 % |
| B12-vitamiini | 4,5 µg | 224 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10,1 µg | 101 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,8 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,4 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 257,0 mg | 43 % |
| Jodi (I) | 52,9 µg | 35 % |
| Kalium (K) | 325,7 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 96,1 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 27,6 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 396,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 25,8 µg | 52 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 25 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.