Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 129,7 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 543,0 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 24,0 g | 24 % |
| Suola | 1,4 g | 29 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,0 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,8 mg | 65 % |
| B12-vitamiini | 6,2 µg | 311 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 13,9 µg | 139 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,8 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 332,5 mg | 55 % |
| Jodi (I) | 72,4 µg | 48 % |
| Kalium (K) | 434,7 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 128,8 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 34,6 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 568,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 32,6 µg | 65 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 33 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.