Kala, keskiarvo, friteerattu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 195,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 816,3 kJ | |
| Rasva | 12,9 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,4 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 4,2 g | 25 % |
| Hiilihydraatti | 3,5 g | 1 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 16,2 g | 16 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Orgaaniset hapot | 0,3 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 37,0 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 199 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 8,7 µg | 87 % |
| E-vitamiini | 3,5 mg | 44 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,1 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,0 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 227,4 mg | 38 % |
| Jodi (I) | 43,4 µg | 29 % |
| Kalium (K) | 295,3 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 87,6 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 24,4 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 288,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 22,8 µg | 46 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 22 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.