Kaalikeitto, porkkanaa, sianliha kalorit ja ravintosisältö

Kaalikeitto, porkkanaa, sianliha

58 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaalikeitto, porkkanaa, sianliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal58,2 kcal3 %
Energia kJ243,7 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti2,2 g1 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 33 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)32,2 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg20 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini11,2 mg15 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti10,5 µg3 %
Niasiini1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori56,2 mg9 %
Jodi9,6 µg6 %
Kalium225,2 mg7 %
Kalsium24,4 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium11,4 mg4 %
Natrium148,1 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni4,6 µg9 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.