Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä kalorit ja ravintosisältö

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä

169 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal169,3 kcal8 %
Energia kJ708,5 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt6,7 g30 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini16,0 g16 %
Suola2,8 g57 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 38 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)86,5 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,7 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)67,5 mg11 %
Jodi (I)12,2 µg8 %
Kalium (K)477,2 mg15 %
Kalsium (Ca)379,7 mg47 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)13,2 mg5 %
Natrium (Na)1 117,6 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)2,0 µg4 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.