Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä kalorit ja ravintosisältö

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä

169 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 9-11 %, lehmänmaito, suolaliemessä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal169,3 kcal8 %
Energia kJ708,4 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt6,7 g30 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti3,7 g2 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini16,0 g16 %
Suola2,8 g57 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)86,5 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti4,7 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori65,8 mg11 %
Jodi12,2 µg8 %
Kalium474,2 mg15 %
Kalsium379,7 mg47 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium12,9 mg5 %
Natrium1 117,6 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni1,9 µg4 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.