Juusto, salaattijuusto, rasvaa 2-5 %, lehmänmaito, suolaliemessä kalorit ja ravintosisältö

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 2-5 %, lehmänmaito, suolaliemessä

115 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Juusto, salaattijuusto, rasvaa 2-5 %, lehmänmaito, suolaliemessä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal114,6 kcal6 %
Energia kJ479,6 kJ
Rasva3,6 g5 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,0 g2 %
Sokeri4,0 g8 %
Proteiini16,2 g16 %
Suola2,9 g57 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 57 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)30,0 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,6 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)72,8 mg12 %
Jodi (I)12,2 µg8 %
Kalium (K)488,5 mg16 %
Kalsium (Ca)390,8 mg49 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)13,9 mg5 %
Natrium (Na)1 120,9 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)2,2 µg4 %
Sinkki (Zn)0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.