Herkkusieni, täytetty, tuorejuusto, pekoni kalorit ja ravintosisältö

Herkkusieni, täytetty, tuorejuusto, pekoni

264 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Herkkusieni, täytetty, tuorejuusto, pekoni, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal263,5 kcal13 %
Energia kJ1 103,1 kJ
Rasva24,8 g35 %
Tyydyttynyt11,9 g54 %
Kertatyydyttymätön8,9 g27 %
Monityydyttymätön1,9 g11 %
Hiilihydraatti1,2 g0 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini8,8 g9 %
Suola1,4 g27 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 85 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 13 %
Kuitu 19 %
Sokerialkoholi 23 %
Org. hapot 28 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)76,2 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg26 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,1 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,7 mg27 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)152,0 mg25 %
Jodi (I)5,4 µg4 %
Kalium (K)335,1 mg11 %
Kalsium (Ca)64,5 mg8 %
Kupari (Cu)0,1 mg14 %
Magnesium (Mg)15,1 mg5 %
Natrium (Na)535,8 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)12,1 µg24 %
Sinkki (Zn)1,2 mg17 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.