Hauki, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 174,9 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 731,9 kJ | |
| Rasva | 7,1 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,2 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 19,1 g | 19 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,9 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,3 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,7 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,7 mg | 26 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 242,9 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 59,8 µg | 40 % |
| Kalium (K) | 330,7 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 52,4 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 29,4 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 259,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 23,0 µg | 46 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 16 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.