Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu

224 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal224,3 kcal11 %
Energia kJ938,7 kJ
Rasva15,8 g22 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön7,9 g24 %
Monityydyttymätön4,4 g27 %
Hiilihydraatti2,2 g1 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini18,6 g19 %
Suola1,1 g21 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 33 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)44,3 µg6 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,4 mg35 %
B12-vitamiini0,8 µg42 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini3,1 mg38 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,0 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)6,5 mg46 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)135,0 mg23 %
Jodi (I)5,3 µg4 %
Kalium (K)316,6 mg10 %
Kalsium (Ca)9,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)23,1 mg8 %
Natrium (Na)417,7 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)19,9 µg40 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.