Broilerifilee, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Broilerifilee, keitetty, suolaton

143 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerifilee, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal142,5 kcal7 %
Energia kJ596,5 kJ
Rasva4,8 g7 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini24,7 g25 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 69 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,7 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,5 mg44 %
B12-vitamiini0,8 µg38 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,7 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)9,1 mg65 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)151,2 mg25 %
Jodi (I)7,0 µg5 %
Kalium (K)220,9 mg7 %
Kalsium (Ca)16,3 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)17,4 mg6 %
Natrium (Na)59,3 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)15,1 µg30 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.