Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu kalorit ja ravintosisältö

Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu

296 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal296,3 kcal15 %
Energia kJ1 240,3 kJ
Rasva21,8 g31 %
Tyydyttynyt6,2 g28 %
Kertatyydyttymätön9,2 g28 %
Monityydyttymätön4,8 g29 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini25,6 g26 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 66 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 35 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,1 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg29 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
B12-vitamiini1,1 µg57 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti16,5 µg6 %
Niasiini6,9 mg50 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori156,3 mg26 %
Jodi36,1 µg24 %
Kalium467,1 mg15 %
Kalsium11,4 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium496,3 mg
Rauta1,1 mg8 %
Seleeni18,4 µg37 %
Sinkki2,0 mg28 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.