Bataattiranskalainen, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Bataattiranskalainen, uunissa

155 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Bataattiranskalainen, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal155,4 kcal8 %
Energia kJ650,3 kJ
Rasva6,3 g9 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön3,5 g10 %
Monityydyttymätön2,1 g13 %
Hiilihydraatti20,9 g9 %
Sokeri5,2 g10 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu3,7 g15 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 5 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)789,9 µg113 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,3 mg22 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,1 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,3 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)60,2 mg10 %
Jodi (I)18,0 µg12 %
Kalium (K)420,1 mg14 %
Kalsium (Ca)39,2 mg5 %
Kupari (Cu)0,2 mg21 %
Magnesium (Mg)31,4 mg11 %
Natrium (Na)308,7 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)0,7 µg1 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.