Ahven, leivitetty, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 659,6 kJ | |
| Rasva | 6,5 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 4,7 g | 2 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 19,9 g | 20 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 28,0 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15,8 µg | 158 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 32 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,1 mg | 30 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 253,6 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 51,9 µg | 35 % |
| Kalium (K) | 347,3 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 114,2 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 28,7 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 307,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 29,2 µg | 58 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.