Ahven kalorit ja ravintosisältö

Ahven

82 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ahven, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal82,5 kcal4 %
Energia kJ345,3 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g0 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini18,8 g19 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 91 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini1,9 µg95 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini15,2 µg152 %
E-vitamiini1,5 mg18 %
Folaatti6,0 µg2 %
Niasiini4,0 mg29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori240,0 mg40 %
Jodi34,5 µg23 %
Kalium330,0 mg11 %
Kalsium109,0 mg14 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium26,0 mg9 %
Natrium45,6 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni28,0 µg56 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.