Saksanpähkinät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 712,0 kcal | 36 % |
| Energia kJ | 2 980,1 kJ | |
| Rasva | 69,1 g | 97 % |
| Tyydyttynyt | 6,8 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 14,7 g | 44 % |
| Monityydyttymätön | 40,4 g | 242 % |
| Hiilihydraatti | 3,7 g | 2 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 15,5 g | 16 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 6,8 g | 27 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 45 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 98,0 µg | 33 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 346,0 mg | 58 % |
| Kalium (K) | 441,0 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 98,0 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 1,6 mg | 176 % |
| Magnesium (Mg) | 158,0 mg | 56 % |
| Natrium (Na) | 2,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 4,9 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 44 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.7.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.