| Aerobinen vesiurheilu, vesiharjoitukset käyttäen vain omaa kehoaKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 308,1 kcal | |
| Crosstrainer, ellipsilaite, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 290,7 kcal | |
| Hiihtolaite, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 395,3 kcal | |
| Hyppynaru, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 639,5 kcal | |
| Jooga, HathaKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 145,3 kcal | |
| Jooga, NadisodhanaKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 116,3 kcal | |
| Jooga, PowerKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 232,5 kcal | |
| Jooga, Surya NamaskarKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 191,8 kcal | |
| JumppapalloharjoitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 162,8 kcal | |
| Kotiharjoittelu, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 220,9 kcal | |
| Kuntoilupeli (esim. tanssipeli), voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 418,6 kcal | |
| Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kevyt rasitus (esim. tasapainoilu, jooga)Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 133,7 kcal | |
| Kuntoilupeli (esim. Wii Fit), kohtalainen rasitus (esim. aerobic, vastusharjoittelu)Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 220,9 kcal | |
| Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kevyt rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 133,7 kcal | |
| Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 232,5 kcal | |
| Kuntoilupeli, TV/DVD:n yms. harjoitusohjelmat, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 348,8 kcal | |
| Kuntopiiri, kahvakuula, aerobista liikkumista, yleinen, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 465,1 kcal | |
| Kuntopiiri, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 250,0 kcal | |
| Kuntosaliharjoittelu (etunojapunnerrus, vatsalihakset, leuanveto, tähtihypyt), voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 465,1 kcal | |
| Kuntosaliharjoittelu, kevyt rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 203,5 kcal | |
| Kuntosaliharjoittelu, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 290,7 kcal | |
| Luistelulauta harjoitus, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 639,5 kcal | |
| Pilates, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 174,4 kcal | |
| Poreallas, istuenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 75,6 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, 30-50 W, kevyt rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 203,5 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, 90-100 W, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 395,3 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, 101-160 W, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 511,6 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, 161-200 W, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 639,5 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, 201-270 W, hyvin voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 813,9 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, spinningKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 494,2 kcal | |
| Pyöräily, kuntopyörä, yleinenKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 406,9 kcal | |
| Slimnastics, jazzerciseKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 348,8 kcal | |
| Soutulaite, 100 wattia, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 406,9 kcal | |
| Soutulaite, 150 wattia, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 494,2 kcal | |
| Soutulaite, 200 wattia, hyvin voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 697,6 kcal | |
| Soutulaite, voimakas rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 348,8 kcal | |
| Soutulaite, yleinen, kohtalainen rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 279,0 kcal | |
| Venyttelu, kevyt rasitusKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kevyt | 133,7 kcal | |
| BodypumpKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 406,9 kcal | |
| CrossfitKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 406,9 kcal | |
| Hulavanteen pyöritysKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | kohtalainen | 261,6 kcal | |
| HIITKuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu | raskas | 406,9 kcal | |
