6
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
| 1 000 g | Valkokaali, keräkaali | 314 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 dl (90 g) | Puuroriisi (Rainbow) | 311 kcal |
| 1 Ruokalusikallinen (20 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 64 kcal |
| 2 tl (1 g) | Timjami, kuivattu | 3 kcal |
| 2 g | Meirami (Meira) | 6 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 250 g | Härkis Original (beanit) | 515 kcal |
| 1 valutettu 230g paketti (230 g) | Punaiset linssit, 380g, 230g valutettu paino (Go green) | 276 kcal |
| 100 g | Herkkusieni | 15 kcal |
| 250 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 143 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vegaani kaalilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 70,4 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 294,5 kJ | |
| Rasva | 2,1 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,1 g | 3 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 14,8 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,7 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 2,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 118,7 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 17,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 32,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 4,4 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.