600 g | Broileri, rintafilee, nahaton, suikale, leike | 653 kcal |
2 rkl (28 g) | Voi | 203 kcal |
1,5 dl (150 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
120 g | Smetana (Pohjolan meijeri) | 475 kcal |
37 g | Tomaattisose, tomaattipyree | 22 kcal |
6 g | Valkosipuli | 6 kcal |
160 g | Paprika, punainen | 45 kcal |
75 g | Purjosipuli | 17 kcal |
150 g | Aurajuusto (Valio) | 510 kcal |
1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Slaavilainen kanapata, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 146,0 kcal | 7 % |
Energia kJ | 610,9 kJ | |
Rasva | 9,8 g | 14 % |
Tyydyttynyt | 5,8 g | 26 % |
Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
Hiilihydraatti | 1,2 g | 1 % |
Sokeri | 1,1 g | 2 % |
Proteiini | 12,8 g | 13 % |
Suola | 0,4 g | 9 % |
Kuitu | 0,4 g | 2 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 85,4 µg | 12 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
C-vitamiini | 24,7 mg | 33 % |
D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 24,3 µg | 8 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 4,5 mg | 32 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 116,2 mg | 19 % |
Jodi (I) | 8,4 µg | 6 % |
Kalium (K) | 248,1 mg | 8 % |
Kalsium (Ca) | 59,2 mg | 7 % |
Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
Magnesium (Mg) | 17,5 mg | 6 % |
Natrium (Na) | 176,3 mg | |
Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
Seleeni (Se) | 13,2 µg | 26 % |
Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.1.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.