6
| 180 g | Lehtiselleri, varsiselleri | 23 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, punainen | 48 kcal |
| 3 kesk. annos (180 g) | Porkkana | 59 kcal |
| 100 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 18 kcal |
| 250 g | Kuoritut edamame-pavut (Coop) | 328 kcal |
| 4 kpl (14 g) | Valkosipuli | 15 kcal |
| 600 g | Maustamaton Kanan Fileesuikale (Kanamestari) | 624 kcal |
| 2 Kpl (21 g) | Kanaliemikuutio (Maggi) | 68 kcal |
| 8 dl (800 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 3 tl (6 g) | Paprikajauhe | 19 kcal |
| 3 1 tl (6 g) | Curry mausteseos (Meira) | 19 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 300 g | Risottoriisi (Risella) | 1 047 kcal |
Vinkki! Jos haluat risotosta hieman kermaisempaa, lisää vuokaan purkki smetanaa tai yrtti creme fraichea.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Risotto kanasta kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 100,0 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 418,6 kJ | |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 12,0 g | 5 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 8,3 g | 8 % |
| Suola | 0,4 g | 9 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 104,7 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 16,1 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,7 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 12,9 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 92,7 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 9,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 11,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.3.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.