Makaroonilaatikko

Makaroonilaatikko

107 kcal
g

Jauhelihamakaroonilaatikkoa kasviksilla

Ainekset

vuoallinen

400 g Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 909 kcal
200 g Porkkana 65 kcal
200 g Sipuli, keltasipuli 59 kcal
25 g Valkosipuli 27 kcal
250 g Herkkusieni 38 kcal
20 g Rypsiöljy 177 kcal
900 g Makaroni, tumma, keitetty, suolaton 959 kcal
2 1 Kananmuna (116 g) Kananmuna, raaka (K-menu) 155 kcal
2 dl (200 g) Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug 91 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite107 / 2 000 kcal
5 %
Syömättä1 893 kcal
Rasva5 / 71 g
7 %
Proteiini6 / 100 g
6 %
Hiilihydraatti9 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Makaroonilaatikko, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal107,3 kcal5 %
Energia kJ449,1 kJ
Rasva4,7 g7 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti9,2 g4 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini6,2 g6 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 23 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)72,3 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini1,9 mg2 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti12,2 µg4 %
Niasiini2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori83,9 mg14 %
Jodi3,2 µg2 %
Kalium187,8 mg6 %
Kalsium21,2 mg3 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium17,9 mg6 %
Natrium17,0 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni5,4 µg11 %
Sinkki1,5 mg21 %

Lähde: käyttäjien luoma (19.3.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.