Makaroni, tumma, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Makaroni, tumma, keitetty, suolaton

107 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Makaroni, tumma, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal106,5 kcal5 %
Energia kJ445,8 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti19,7 g8 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini4,1 g4 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti11,7 µg4 %
Niasiini1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori84,0 mg14 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium84,0 mg3 %
Kalsium9,0 mg1 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium27,3 mg10 %
Natrium1,6 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni2,9 µg6 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.