Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet kalorit ja ravintosisältö

Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet

86 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal86,5 kcal4 %
Energia kJ362,0 kJ
Rasva6,8 g10 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön3,7 g11 %
Monityydyttymätön2,3 g14 %
Hiilihydraatti4,5 g2 %
Sokeri4,2 g8 %
Proteiini0,9 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 21 %
Proteiini 4 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)177,4 µg25 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini34,4 mg46 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,2 mg27 %
Folaatti27,2 µg9 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori42,1 mg7 %
Jodi1,1 µg1 %
Kalium326,3 mg11 %
Kalsium20,1 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium15,9 mg6 %
Natrium7,3 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,4 µg1 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.