Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton kalorit ja ravintosisältö

Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton

64 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal63,7 kcal3 %
Energia kJ266,6 kJ
Rasva2,7 g4 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti4,8 g2 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini3,7 g4 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu2,2 g9 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 39 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 23 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)57,2 µg8 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,1 mg7 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)27,0 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)64,9 mg11 %
Jodi (I)12,1 µg8 %
Kalium (K)233,8 mg8 %
Kalsium (Ca)110,6 mg14 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)20,5 mg7 %
Natrium (Na)250,1 mg
Rauta (Fe)1,8 mg12 %
Seleeni (Se)2,7 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.