Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton kalorit ja ravintosisältö

Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton

71 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal71,0 kcal4 %
Energia kJ297,3 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti7,4 g3 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini2,5 g3 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu2,2 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 41 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)85,0 µg12 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini14,7 mg20 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti20,3 µg7 %
Niasiini0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori58,3 mg10 %
Jodi10,5 µg7 %
Kalium276,4 mg9 %
Kalsium65,9 mg8 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium18,4 mg7 %
Natrium247,7 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni1,7 µg3 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.