Soijanakkistroganoff kalorit ja ravintosisältö

Soijanakkistroganoff

141 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Soijanakkistroganoff, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal140,9 kcal7 %
Energia kJ589,6 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön2,7 g8 %
Monityydyttymätön3,8 g23 %
Hiilihydraatti3,3 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini7,4 g7 %
Suola1,6 g31 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 21 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)30,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg1 %
C-vitamiini6,6 mg9 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini4,0 mg50 %
Folaatti15,8 µg5 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori51,9 mg9 %
Jodi18,5 µg12 %
Kalium129,8 mg4 %
Kalsium33,1 mg4 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium14,8 mg5 %
Natrium608,6 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni6,4 µg13 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.