Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa

128 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal128,0 kcal6 %
Energia kJ535,9 kJ
Rasva8,5 g12 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön3,8 g23 %
Hiilihydraatti3,6 g1 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu3,6 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 24 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)14,9 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini6,1 mg8 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini4,1 mg51 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,1 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)45,6 mg8 %
Jodi (I)9,6 µg6 %
Kalium (K)111,1 mg4 %
Kalsium (Ca)25,7 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)14,1 mg5 %
Natrium (Na)427,6 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)6,7 µg13 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.