Täytetty leipä, tonnikalakolmioleipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 297,5 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 245,2 kJ | |
| Rasva | 15,8 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 7,6 g | 46 % |
| Hiilihydraatti | 28,5 g | 12 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 9,4 g | 9 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 39,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 52 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 4,9 mg | 61 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,8 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 77,5 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 18,1 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 143,4 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 14,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 22,9 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 437,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 23,5 µg | 47 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.