Voileipäkakku, liha kalorit ja ravintosisältö

Voileipäkakku, liha

198 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Voileipäkakku, liha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal198,0 kcal10 %
Energia kJ828,9 kJ
Rasva12,0 g17 %
Tyydyttynyt6,6 g30 %
Kertatyydyttymätön3,5 g10 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti12,4 g5 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini9,3 g9 %
Suola1,4 g27 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 19 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)280,4 µg40 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,9 µg46 %
C-vitamiini9,1 mg12 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)33,2 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,9 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)174,2 mg29 %
Jodi (I)10,9 µg7 %
Kalium (K)211,1 mg7 %
Kalsium (Ca)118,0 mg15 %
Kupari (Cu)0,2 mg19 %
Magnesium (Mg)24,5 mg9 %
Natrium (Na)535,6 mg
Rauta (Fe)1,1 mg7 %
Seleeni (Se)11,1 µg22 %
Sinkki (Zn)1,0 mg14 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.