Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna kalorit ja ravintosisältö

Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna

284 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal283,7 kcal 14 %
Energia kJ1 187,6 kJ
Rasva14,7 g 21 %
Tyydyttynyt7,9 g 36 %
Kertatyydyttymätön3,9 g 12 %
Monityydyttymätön0,9 g 5 %
Hiilihydraatti20,7 g 9 %
Sokeri1,2 g 2 %
Proteiini16,8 g 17 %
Suola0,8 g 16 %
Kuitu1,0 g 4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 24 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)159,2 µg 23 %
Tiamiini (B1)0,06 mg 6 %
Riboflaviini (B2)0,25 mg 21 %
B6-vitamiini0,09 mg 8 %
B12-vitamiini1,36 µg 68 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,77 µg 8 %
E-vitamiini0,93 mg 12 %
Folaatti36,17 µg 12 %
Niasiini0,4 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori290,4 mg 48 %
Jodi34,9 µg 23 %
Kalium111,7 mg 4 %
Kalsium349,84 mg 44 %
Kupari0,5 mg 56 %
Magnesium24,21 mg 9 %
Natrium313,57 mg
Rauta0,87 mg 6 %
Seleeni19,68 µg 39 %
Sinkki2,12 mg 30 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.