Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 283,7 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 187,6 kJ | |
| Rasva | 14,7 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 7,9 g | 36 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,9 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 20,7 g | 9 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 16,8 g | 17 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 159,2 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 36,2 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 290,4 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 34,9 µg | 23 % |
| Kalium (K) | 111,7 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 349,8 mg | 44 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 56 % |
| Magnesium (Mg) | 24,2 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 313,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 19,7 µg | 39 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.