Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna kalorit ja ravintosisältö

Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna

284 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal283,7 kcal14 %
Energia kJ1 187,6 kJ
Rasva14,7 g21 %
Tyydyttynyt7,9 g36 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti20,7 g9 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini16,8 g17 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 24 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)159,2 µg23 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg21 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini1,4 µg68 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti36,2 µg12 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori290,4 mg48 %
Jodi34,9 µg23 %
Kalium111,7 mg4 %
Kalsium349,8 mg44 %
Kupari0,5 mg56 %
Magnesium24,2 mg9 %
Natrium313,6 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni19,7 µg39 %
Sinkki2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.