Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta kalorit ja ravintosisältö

Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta

145 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal144,9 kcal7 %
Energia kJ606,5 kJ
Rasva5,6 g8 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti14,8 g6 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini8,0 g8 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 35 %
Hiilihydraatti 41 %
Proteiini 22 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)41,7 µg6 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini2,8 mg4 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)20,9 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)96,7 mg16 %
Jodi (I)9,6 µg6 %
Kalium (K)190,8 mg6 %
Kalsium (Ca)62,1 mg8 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)14,9 mg5 %
Natrium (Na)236,6 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)8,5 µg17 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.