Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 238,3 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 997,2 kJ | |
| Rasva | 12,2 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,1 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 4,9 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 18,8 g | 8 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 11,8 g | 12 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 3,4 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 83,4 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 1,9 µg | 95 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 3,2 mg | 40 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 37,5 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,9 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 164,9 mg | 27 % |
| Jodi (I) | 23,7 µg | 16 % |
| Kalium (K) | 274,8 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 40,3 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 37,6 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 486,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 16,8 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.