Simpukkakeitto, kuohukerma kalorit ja ravintosisältö

Simpukkakeitto, kuohukerma

74 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Simpukkakeitto, kuohukerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal74,2 kcal4 %
Energia kJ310,4 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti3,9 g2 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini4,1 g4 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,9 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 21 %
Proteiini 22 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)62,3 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini3,2 µg159 %
C-vitamiini15,4 mg21 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti14,0 µg5 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori77,7 mg13 %
Jodi19,6 µg13 %
Kalium200,5 mg6 %
Kalsium25,4 mg3 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium17,2 mg6 %
Natrium325,1 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni10,7 µg21 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.