Sienikastike/muhennos, ruoanvalmistuskerma kalorit ja ravintosisältö

Sienikastike/muhennos, ruoanvalmistuskerma

122 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Sienikastike/muhennos, ruoanvalmistuskerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal121,8 kcal6 %
Energia kJ509,7 kJ
Rasva10,3 g14 %
Tyydyttynyt5,3 g24 %
Kertatyydyttymätön2,9 g9 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti2,8 g1 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini2,7 g3 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 76 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)123,6 µg18 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,2 µg8 %
C-vitamiini3,1 mg4 %
D-vitamiini5,6 µg56 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti9,4 µg3 %
Niasiini2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori82,2 mg14 %
Jodi21,0 µg14 %
Kalium355,5 mg11 %
Kalsium33,5 mg4 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium321,6 mg
Rauta0,7 mg4 %
Seleeni10,6 µg21 %
Sinkki0,7 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.