Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma kalorit ja ravintosisältö

Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma

139 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal139,0 kcal7 %
Energia kJ581,9 kJ
Rasva10,8 g15 %
Tyydyttynyt4,9 g22 %
Kertatyydyttymätön3,6 g11 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti6,6 g3 %
Sokeri3,4 g7 %
Proteiini2,8 g3 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu0,9 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 8 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)67,1 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini2,7 µg27 %
E-vitamiini0,9 mg12 %
Folaatti9,8 µg3 %
Niasiini2,2 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori93,7 mg16 %
Jodi8,9 µg6 %
Kalium243,0 mg8 %
Kalsium71,5 mg9 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium11,9 mg4 %
Natrium423,4 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni16,3 µg33 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.