Pastakastike, avokadopasta kalorit ja ravintosisältö

Pastakastike, avokadopasta

214 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pastakastike, avokadopasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal213,6 kcal11 %
Energia kJ894,1 kJ
Rasva20,9 g29 %
Tyydyttynyt4,2 g19 %
Kertatyydyttymätön12,9 g39 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti0,7 g0 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini4,2 g4 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu4,2 g17 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 88 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 8 %
Kuitu 20 %
Sokerialkoholi 24 %
Org. hapot 29 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)39,8 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini12,2 mg16 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,2 mg27 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,6 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)71,5 mg12 %
Jodi (I)14,8 µg10 %
Kalium (K)275,9 mg9 %
Kalsium (Ca)102,6 mg13 %
Kupari (Cu)0,3 mg28 %
Magnesium (Mg)22,0 mg8 %
Natrium (Na)232,7 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)2,1 µg4 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.