Sekaleipä, sämpylä, monivilja kalorit ja ravintosisältö

Sekaleipä, sämpylä, monivilja

291 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sekaleipä, sämpylä, monivilja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal290,6 kcal15 %
Energia kJ1 216,3 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti50,3 g21 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini9,4 g9 %
Suola1,3 g25 %
Kuitu4,5 g18 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 13 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg20 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg1 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,9 mg24 %
Folaatti38,4 µg13 %
Niasiini2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori171,5 mg29 %
Jodi21,7 µg14 %
Kalium213,9 mg7 %
Kalsium22,7 mg3 %
Kupari0,3 mg29 %
Magnesium54,3 mg19 %
Natrium491,3 mg
Rauta1,8 mg12 %
Seleeni7,1 µg14 %
Sinkki1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.