Sekaleipä, kauraleipä, 100 % kaura, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Sekaleipä, kauraleipä, 100 % kaura, vaasan

245 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Sekaleipä, kauraleipä, 100 % kaura, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal244,9 kcal12 %
Energia kJ1 024,8 kJ
Rasva4,4 g6 %
Tyydyttynyt0,8 g3 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti37,1 g15 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini9,6 g10 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu8,3 g33 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 16 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg31 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti32,4 µg11 %
Niasiini0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori353,8 mg59 %
Jodi39,9 µg27 %
Kalium321,2 mg10 %
Kalsium41,9 mg5 %
Kupari0,3 mg38 %
Magnesium108,5 mg39 %
Natrium427,7 mg
Rauta3,7 mg25 %
Seleeni7,5 µg15 %
Sinkki2,6 mg38 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.