Seesaminuggetti, hälsans kök, soijaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 256,4 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 073,2 kJ | |
| Rasva | 15,1 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,5 g | 25 % |
| Monityydyttymätön | 5,0 g | 30 % |
| Hiilihydraatti | 14,1 g | 6 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 15,6 g | 16 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 34 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,2 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 144,0 mg | 24 % |
| Jodi (I) | 1,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 433,6 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 35,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 56,3 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 596,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,7 mg | 11 % |
| Seleeni (Se) | 2,6 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.