Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma kalorit ja ravintosisältö

Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma

131 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Soija-kasviskiusaus, soijarouhe, ruoanvalmistuskerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal130,7 kcal7 %
Energia kJ546,9 kJ
Rasva7,5 g11 %
Tyydyttynyt4,9 g22 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti8,3 g3 %
Sokeri3,8 g8 %
Proteiini5,4 g5 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu2,0 g8 %
Orgaaniset hapot1,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 52 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 17 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)185,7 µg27 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini3,7 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)24,6 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)115,9 mg19 %
Jodi (I)19,8 µg13 %
Kalium (K)441,2 mg14 %
Kalsium (Ca)77,6 mg10 %
Kupari (Cu)0,2 mg22 %
Magnesium (Mg)35,2 mg13 %
Natrium (Na)253,3 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)1,6 µg3 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.