Kaalipata, soijarouhe kalorit ja ravintosisältö

Kaalipata, soijarouhe

53 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaalipata, soijarouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal53,3 kcal3 %
Energia kJ223,0 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti6,2 g3 %
Sokeri3,4 g7 %
Proteiini4,9 g5 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,6 g10 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 47 %
Proteiini 37 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)68,7 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini9,8 mg13 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)27,6 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)82,0 mg14 %
Jodi (I)9,8 µg7 %
Kalium (K)358,4 mg12 %
Kalsium (Ca)42,2 mg5 %
Kupari (Cu)0,2 mg21 %
Magnesium (Mg)33,8 mg12 %
Natrium (Na)148,0 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)4,1 µg8 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.