Bataatti-kikhernecurry kalorit ja ravintosisältö

Bataatti-kikhernecurry

132 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Bataatti-kikhernecurry, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal132,2 kcal7 %
Energia kJ553,4 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti14,2 g6 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,7 g13 %
Kuitu2,8 g11 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 44 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 9 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)325,8 µg47 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini4,4 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)29,3 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)77,7 mg13 %
Jodi (I)9,3 µg6 %
Kalium (K)323,7 mg10 %
Kalsium (Ca)31,6 mg4 %
Kupari (Cu)0,2 mg19 %
Magnesium (Mg)31,0 mg11 %
Natrium (Na)258,5 mg
Rauta (Fe)1,4 mg9 %
Seleeni (Se)1,4 µg3 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.