Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito

92 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal92,4 kcal5 %
Energia kJ386,6 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti10,2 g4 %
Sokeri3,1 g6 %
Proteiini7,3 g7 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 32 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,2 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)24,8 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)124,3 mg21 %
Jodi (I)24,1 µg16 %
Kalium (K)298,4 mg10 %
Kalsium (Ca)79,5 mg10 %
Kupari (Cu)0,2 mg20 %
Magnesium (Mg)32,1 mg11 %
Natrium (Na)238,0 mg
Rauta (Fe)1,5 mg10 %
Seleeni (Se)5,2 µg10 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.