Salaatti, kurpitsasalaatti, pikkelssi kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, kurpitsasalaatti, pikkelssi

77 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, kurpitsasalaatti, pikkelssi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal76,9 kcal4 %
Energia kJ321,7 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti17,0 g7 %
Sokeri16,0 g32 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu1,7 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 88 %
Proteiini 4 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)121,0 µg17 %
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini25,8 mg34 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti19,0 µg6 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori20,0 mg3 %
Jodi1,0 µg1 %
Kalium12,0 mg0 %
Kalsium20,0 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium7,0 mg3 %
Natrium17,0 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni0,1 µg0 %
Sinkki0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.