Hapankaali kalorit ja ravintosisältö

Hapankaali

29 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Hapankaali, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal28,5 kcal1 %
Energia kJ119,4 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,4 g2 %
Sokeri4,4 g9 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini33,2 mg44 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti26,8 µg9 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,5 mg6 %
Jodi22,7 µg15 %
Kalium300,8 mg10 %
Kalsium39,2 mg5 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium13,3 mg5 %
Natrium341,8 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni1,3 µg3 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.