Hapankaali kalorit ja ravintosisältö

Hapankaali

32 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hapankaali, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal31,7 kcal2 %
Energia kJ132,5 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti5,2 g2 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu2,4 g10 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 14 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini32,7 mg44 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti26,8 µg9 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori26,2 mg4 %
Jodi22,7 µg15 %
Kalium231,2 mg7 %
Kalsium35,7 mg4 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium9,8 mg3 %
Natrium342,0 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni8,7 µg17 %
Sinkki0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.