Ruusukaali, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Ruusukaali, keitetty, suolaa

41 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruusukaali, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal41,0 kcal2 %
Energia kJ171,4 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,8 g2 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini3,6 g4 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu4,4 g17 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 37 %
Proteiini 35 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini69,5 mg93 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)64,9 µg22 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)66,0 mg11 %
Jodi (I)26,0 µg17 %
Kalium (K)515,2 mg17 %
Kalsium (Ca)27,2 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)24,1 mg9 %
Natrium (Na)400,9 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)9,9 µg20 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.